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Entenda porque é mais saudável consumir a fruta ao invés do suco?

Emagreça de forma consciente!

Entenda porque é mais saudável consumir a fruta ao invés do suco?

Você sabia que o processo de triturar e coar os alimentos leva a uma perda considerável de nutrientes?

Entre beber um suco e comer uma fruta, o mais indicado é comer a fruta. As frutas são ricas em fibras, e também auxiliam muito na saciedade, além de controlar o colesterol.

Um outro motivo para optar por comer a fruta no lugar do suco é a mastigação. Ao mastigar de forma adequada, o processo de digestão já se inicia na boca, com a própria enzima da saliva. Isso automaticamente faz com que se coma menos.

Algumas dicas para você aproveitar melhor os sucos
– Não utilize o açúcar. As frutas já contêm açúcar natural, a frutose.
– Não coe o suco. Coar tira a maior parte das fibras da fruta, deixando apenas o açúcar, a frutose.
– Consuma logo depois do preparo. Se você deixar o suco parado, ele perde alguns nutrientes e antioxidantes.

Um comentário

  1. Tânia Maria santos souza disse:

    Desejo receber mais informação sobre esse assunto Coach

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